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■日光浴注意事项
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由于紫外线穿过玻璃的能力弱,距窗门4米处几乎不到室外紫外线量的2%。
因此,日光浴宜在室外进行,也可结合生产劳动或体育锻炼进行日光浴。
进行日光浴之前,特别是在烈日下,最好先在树荫下利用反射的日光进行数日空气浴,即间接照射法,经过一段适应期,再进行直接照晒。
进行日光浴时,应尽量少穿衣服。
照晒过程中,如出现心慌,头晕、恶心、呕吐、眩晕,则说明照射过量,应立即停止照晒,而且以后进行日光浴锻炼时应缩短照射时间。
日光浴并非人人皆宜。
婴儿皮肤娇嫩,不宜进行日光浴,周岁以内的幼儿晒太阳时也要谨慎。
妇女在经期和分娩后未满月时不宜曝晒,以免引起出血。
发烧、高血压和有出血倾向的慢性病患者,以及活动性肺结核、心脏衰弱或其他急性疾病患者,皆不宜进行日光浴。
空腹日光浴时,物质代谢旺盛,能量消耗增加,容易出现头晕或其他不良反应。
过度疲惫时,身体反应能力降低,不宜在烈日下曝晒,以免引起不良反应。
饭后短时间内,血液集中在胃部,以促进消化吸收。
此时行日光浴,会引起全身血管扩张,导致血液重新分布,不利于食物的消化吸收。
情绪也能影响日光浴效果,照晒时应细心体察自我感觉,排除杂念,尽量摆脱坏情绪的干扰,更不应在阳光下看书或睡眠。
日光浴前可洗个凉水澡,以消除疲劳,但不要使用肥皂。
因为紫外线可把分泌到皮肤表面的类脂质转变成维生素D,而肥皂能溶解皮脂,以致降低了日光浴的效果。
夏日进行日光浴时,由于紫外线含量高,皮肤上可涂些防晒油膏如奎宁软膏、安息香酸、二氧化钛软膏等。
因为,这些油脂中的某些成分可以减弱紫外线的不良作用。
另外,由于个人的体质不同,色素沉着时间和程度也会有差别,因此不应强求皮肤变褐,即使皮肤不出现褐色,只要反应良好,同样能收到锻炼效果。
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