基本技术（脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚背踢球、腿部踢球等），进攻、发球等技术。每个技术根据其战术的要求及实战中的运用，都有不同的细分使用。 一、基本技术 （一）起球技术 1.脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。 2.脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较低的托球点，必须使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3.脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚踝发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求...
- 序言
- 第一篇 健康与健身知识
- 第一章 健康新理念
- 第二 心理健康
- 第三 体育锻炼与心理健康
- 第二章 营养与健康
- 第二 营养物质与能量供应
- 第三 主要食物的营养价值
- 第四 建立正确的健身概念与全新的饮食概念
- 第三章 科学的健身知识
- 第二 体育健身的科学安排
- 第三 运动负荷的评价与监控
- 第四章 常见运动性损伤的预防与救治
- 第一 运动损伤的原因与类型
- 第二 运动损伤的处理方法
- 第二篇 大学生体能训练
- 第五章 竞技体能训练
- 第一 体能训练概述
- 第二 身体形态及其锻炼
- 第三 力量素质及其训练
- 第四 速度素质及其训练
- 第五 耐力素质及其训练
- 第六 柔韧素质及其训练
- 第六章 体能锻炼计划的制订
- 第一 制订体能锻炼计划的依据与内容
- 第二 体能锻炼计划制订的步骤与方法
- 第七章 学生体能发展的评价
- 第一 学生体能发展评价的目的和意义
- 第二 学生体能发展的评价内容和方法
- 第三 学生体能发展的评价指标
- 第四 学生体能发展评价应注意的问题
- 第三篇 运动竞赛
- 第八章 篮球
- 第二 篮球的基本技术
- 第三 篮球的基本战术
- 第九章 排球
- 第二 排球的基本技术
- 第三 排球的基本战术
- 第十章 足球
- 第二 足球的基本技术与战术
- 第三 足球的教学与训练方法
- 第十一章 乒乓球
- 第二 乒乓球的基本技术与战术
- 第三 乒乓球的教学与训练方法
- 第十二章 羽毛球
- 第二 羽毛球的基本技术与战术
- 第三 羽毛球的教学与训练方法
- 第十三章 网球
- 第二 网球的基本技术
- 第三 网球的基本战术
- 第四 网球的教学与训练方法
- 第十四章 健美操
- 第二 健美操的基本动作与技术
- 第三 健美操的教学与锻炼方法
- 第四篇 民族传统体育
- 第十五章 武术
- 第二 武术的特点与作用
- 第三 武术的基本动作
- 第四 初级三路长拳
- 第十六章 珍珠球
- 第二 珍珠球技术
- 第三 珍珠球的教学与训练方法
- 第十七章 陀螺
- 第二 陀螺竞赛方法
- 第十八章 毽球
- 第二 毽球的基本技术与战术
- 第三 毽球运动的教学与训练方法
- 第十九章 高脚竞速
- 第二 高脚竞速的基本技术
- 第三 高脚竞速的教学与训练方法
- 第二十章 板鞋竞速
- 第二 板鞋竞速的基本技术与战术
- 第三 板鞋竞速的教学与训练方法
- 第二十一章 押加
- 第二 押加的基本技术
- 第二十二章 抢花炮
- 第二 抢花炮的基本技术与战术
- 第三 抢花炮的教学与训练方法
- 第五篇 黔东南民族民间体育
- 第二十三章 反排木鼓健身操
- 第二 反排木鼓健身操的创编
- 第三 反排木鼓健身操的成套动作
- 第二十四章 草把龙
- 第二 草把龙的基本技术
- 第二十五章 侗族摔跤
- 第二 侗族摔跤的基本技术与战术
- 第三 侗族摔跤的教学与训练方法
- 第二十六章 仫佬拳
- 第二 仫佬拳的套路
- 第二 排球的基本技术
- 第三 排球的基本战术
- 第十章 足球
- 第二 足球的基本技术与战术
- 第三 足球的教学与训练方法
- 第十一章 乒乓球
- 第二 乒乓球的基本技术与战术
- 第三 乒乓球的教学与训练方法
- 第十二章 羽毛球
- 第二 羽毛球的基本技术与战术
- 第三 羽毛球的教学与训练方法
五龙通灵镜
关于五龙通灵镜天降巨富女妖缠身死亡之旅不死神兵，惊天阴谋，都是从我买了个孙悟空开始的。...
都市修仙之仙帝无敌
叶辰是一个平凡的大学生，因伸张正义，英雄救美，得罪权势滔天的大学校霸，家破人亡，悲愤天道不公，意外穿越到修真界，通过800年苦修，最终成就至高无上仙帝。一次秘境探险，意外获得无上功法混沌无极经，却遭爱人缥缈仙帝和好友万法仙帝偷袭，重伤垂死之际，自爆丹田，意外重生到上大学的火车上，心中思绪万千。这一世，我要把仇人踩在脚下，带领亲人和兄弟，站到世界的最顶峰，开始人生逆袭旅途...
红楼归梦二悠悠
关于红楼归梦二悠悠子曰多情最是害人。屁！专情那是害己！一个个都是捂不熟的心，喂不熟的狼。上辈子，一个睡了三年，跑去跟他妹妹结婚了。这辈子，一个睡了八年，好嘛，又要跑去和他妹妹成亲得，我一个活了两辈子的瓶子还能跟你们地球上的凡人计较不成？答确定一定以及肯定必须计较！想卖我？提前征求过我同意没有？能把我卖了的，只能是我自己个儿。来来来，拍卖了啊，一个集美貌（借尸还魂）与才华（专注抄袭）于一身的女子，她究竟...
归田乐gl 完结+番外
唐斯羡在逃命中坠江，等她爬上岸时才发现自己穿越了！陌生的朝代，空白的身世，如何安身立命都是问题机缘巧合下，她得到了一个马甲，得以在镇前村落脚身无分文无家可归，好在有一口灵泉还有一个精明腹黑的媳妇儿从此开启了养鱼种田栽果树的白手起家之路！又名嘴炮王者年上栽腹黑白莲花坑里了…...
暖婚新妻，老公深深爱
关于暖婚新妻，老公深深爱莫少航，在同城是个如雷贯耳的名字。人人皆说，他跺跺脚，整个同城都要抖上一抖。传闻他做事心狠手辣，嗜血阴险，又俊美非凡，风度翩翩。可就是这么一个人，他居然告她非礼！乔子悦对着带了里几十个保镖过来要求她负责的男人，忽然觉得不想活了居然说他是第一次，难道她就不是第一次了？乔子悦咬牙切齿我不嫁！莫少航眯了眯那双漂亮到极致的丹凤眼，不紧不慢道老婆，请对你睡过的人负责任！...
请以你的名字呼唤我
一场商业联姻，她以为不过只是完成任务。而男人却虔诚地将戒指戴在她的无名指上我给不了你全世界，但是我可以把我的全世界都给你。精彩收藏18W18V...
- 焚蓝我佛糍粑
- 全家桶：又乱又绿，我家成祖孙三代的淫窝闲来无事
- 雁来月一寸舟
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 母上攻略竹影随行
- 知意叶闻知
- 重回1982小渔村米饭的米
- 樱照良宵破折号yiyi
- 可怜的校花花开成海
- 赌 （校园，1V1）木口银
- 陛下他用美人计白芥子
- 极品家丁之花开并蒂名字有多长
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 被迫分手后我怀了前男友的崽南瓜小小姐
- 皇兄的禁脔香草玛奇朵
- 大学女友从暴露到被淫的真实经历女友幸福
- 称兄道弟一颗大屁桃
- 神仆（催眠）湛星
- 妈妈被我睡了橙
- 她对此感到厌烦妚鹤
- 精益求精（快穿，nph）上刀山
- 调教女神教师杨媛婷佚名
- 可怜的校花花开成海
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 香雪（帝妃、高h）晚风情
- 在交配学校工作的妈妈（无绿改）chenqixi5
- 淫荡黑童话（高h）灯塔水母
- 大哥priest
- 斗罗大陆女神沦陷鯊鯊醬
- 迷人病（贵族学院np）小时不识月
- 穿进男频爽文，婆婆把我宠上天元瑛贝贝
- [全职高手]九死未悔温温鬼将
- 天劫淬体逆天路小星亦
- 论踢便当的艺术（名柯）手机铃声是出厂设置
- 圣玛利亚的淫欲地狱Rrooky
- 救赎1枷锁救赎如欣
- 当你开始像他暹罗湾
- 游戏里抢了最强的术式后生物钟大人
- 军王龙首（九五之尊）风情犹在
- 一纸休书，疯批揣娃带娘家暴富两只吞金兽
- 种地十年后在海上战斗风属性两栖动物
- 全民卡牌：我是内测红卡玩家佚名
- 姐姐的软肋杨柳依lm
- 迎接新生吧！咒术界！勇者游戏
- 四妹今天会变成什么花满蹊321
- 穿进总受文的炮灰和正牌攻1v1了哼哼爱吃家常菜
- 倾家荡产拍下虫族战神_一川娃娃菜免费全文阅读
- 清冷师尊捡了只阴湿嘤嘤怪_竹酒醉免费全文阅读
- 秦宫旧影瓶子阿
- 嗜宠记柔南
- 审判之外_賢三33免费全文阅读
- 蘑菇王召唤异界勇者后桑野蔓蔓
- 屠户家的小夫郎麻辣笋
- 师妹你节操掉了一溪砂
- 吐槽役审神者会爆改幕后大boss吗列文狐克