由于生活压力的增大和物质生活的提高,现在人们对运动的重视程度越来越高,众所周知,运动有益于身心健康,然而运动方法繁多,每种方法都有各自的特点。 有氧运动是以有氧代谢为主要能量来源的运动,它的代谢形式彻底,几乎不会生成对身体有害的物质。它的特点是持续时间长,强度较低,有节奏感。这种运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行(散步、快走)、健身操、打球、爬山、太极拳等。在健美训练中,划船器、跑步机、滑雪机、登山机等器械上的运动以及韵律健美操也都属于有氧运动。 有氧运动能提高机体的摄氧量,增进心肺功能,如果能长期坚持,不仅能够显著改善心肺功能,预防和控制“三高” (高血压、高血糖和高血脂),还能促进睡眠质量,改善心理状态,是获得健康的最佳方式,并且有氧运动还能减...
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