健康养生小讲堂
作者：小雨更新时间：2026-02-03 20:29:49
有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。 健康养生小百科
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一自然规律，人的寿命是有一定限度的。古今资料证明，人类应该活到100岁以上才符合自然规律。据我国古书记载，相传彭祖活到800岁，药王孙思邈享年101岁。几乎历代都见载长寿者，虽然其间有上古传闻，也不乏实享天年者。近年见诸国内外文献报道的，也时有百岁老人活动的事迹。在此，我们摘录古代部分寿星的长寿秘诀，供读者参考借鉴。 1．彭祖养生之道 彭祖是我国古代长寿的象征，传说他是黄帝之孙颛顼的玄孙。因他善为尧帝做保健食品，尧帝封其于彭城，所以其别名叫彭祖。据传其寿达800余岁，似乎是不可思议，但后代总结流传的彭祖长寿之道颇有价值，并成为道教仙学的内容。 彭祖少好恬静，不问世务，不营名誉，不饰本服，唯以养生治身为事。彭祖认为：凡远思强记伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过...
- 前言
- 第1章 健康身体源自科学养生
- 人平均少活了50岁
- 死于无知的人有多少
- 健康的含义
- 健康状况自测方法
- 健康之门的钥匙在谁手里
- 养生重任一个养字
- 养生从生活细做起
- 动静交替最相宜
- 养生陋着性格来
- 第2章 会吃与健康成正比
- 权威部门的饮食建议
- 哪些食物可提高免疫力
- 一日三餐怎么吃
- 做个杂食性动物
- 人生各阶段的饮食原则
- 产妇吃鸡有讲究
- 兔肉是理想的养生肉类
- 健康汤中来
- 饮出来的健康
- 哪类人应多喝牛奶
- 吃水果的学问
- 四季气候与饮食养生
- 锻炼的原则
- 锻炼的方法
- 锻炼场所的选择
- 几种健身之最
- 有氧运动风靡全球
- 走啊走健康跟你一路走
- 步行减肥的三要素
- 健康登楼梯有诀窍
- 快步走强体健身新招术
- 快慢交替有益健康
- 1分钟运动健身法
- 5分钟运动健身法
- 没时间锻炼怎么办
- 跳舞有益身身心健康
- 世界上最懒的运动方法
- 哑铃锻炼的方法
- 调整体操踉我学
- 脑力劳动者运动操
- 太极拳老少皆宜
- 奇特的健身法
- 运动的三点忠告
- 日常生活中的锻炼机会
- 生命在于有度的运动
- 科学运动防猝死
- 秋冬毒雾杀人刀
- 冬天宜多动
- 夏季运动五不宜
- 健身运动的误区
- 要运动不要盲动
- 第4章 把好睡眠质量关
- 深度睡眠是健康的重要标志
- 不良的睡眠严重影响健康
- 睡多长时间合适
- 采取正确的睡眠姿势
- 选个好枕头
- 蒙关六睡不可取
- 被子应当这样盖
- 睡觉磨牙怎么办
- 打鼾莫轻视
- 呼呼大睡也能减肥
- 裸睡有益健康
- 多吃有助于睡眠的食物
- 睡前的六个好习惯
- 睡前放松有好处
- 睡前保健八法
- 积极改善你的睡眠
- 营造甜美梦乡
- 长期熬夜害处多
- 克服贪睡赖床的毛病
- 改正不良的睡眠习惯
- 睡前小酌危害大
- 夜间易醒可适当服药
- 老年人慎选安眠药
- 有关睡眠的几个误区
- 什么叫失眠症
- 失眠症的症状
- 失眠症的综合治疗
- 第5章 心情舒畅百病消
- 心理健康的标准
- 精神免疫胜良药
- 心理养生四要素
- 良性暗示助健康
- 清楚地认识自己
- 愉快地接纳自己
- 自觉地控制自己
- 坏情绪易带来癌症
- 不容忽视的抑郁症
- 克服嫉妒心理
- 心理调除疲劳
- 制服发怒的烈马
- 摆脱空虚感
- 别让上网成吸毒
- 不要把自己孤立起来
- 心理健康要防八个过度
- 保持良好的心境
- 心病妙药十味
夜夜缠情：鬼王太生猛
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