败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
我用系统泡妹子
周林买了个山寨手机，被强行安装了一个流氓APP没想到这APP竟然可以抽奖，暗恋四年的女神突然要做他的女朋友，没想到结果竟是更☆多☆章☆节18W18...
农门贵女的田园生活
一朝穿越来到这个完全陌生的朝代，娘亲柔弱，弟弟幼小，家途四壁，长姐难为，不怕不怕，空间在手，天下我有。竹外桃花，青山流水，隐士悠然，诗意田园，且看青柠在天沐国怎样开启自己的诗酒田园生活。更☆多☆章☆节18W18...
官场之谋猎天下
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
超级保镖在都市
关于超级保镖在都市做为一只刚下山的小鲜肉，还得保护那么多女人，心好累...
全民修仙：我氪命剑仙，一键满级
全民修仙，三年练气五年筑基？许越穿越而来，觉醒了传承断绝的最废剑灵根。好在有氪命模拟器在手。消耗寿命，便可模拟剑法！斩杀妖兽，便可掠夺寿元！于是，别人氪金许越氪命，再残缺的剑诀也能一键满级！从流水剑到斩海吞鲸剑，从小玄剑经到太上洞玄剑经！自此，令无数修士闻风丧胆的剑仙再度现世。许越前方妖帝请留步，借我万年寿元可好？...
溺爱成瘾，傅少心尖宠
初夏年幼时有一青梅竹马，本以为竹马是能托付一辈子的良人，可是随着秘密揭开，竹马并不是她的良人，而她也成为了h市众人嫌的落魄千金。他生性凉薄，却唯独对她上了心。她被人说你不过是一个无权无势的落魄千金罢了！他站出来我就是她的豪门！一时之间流言不断。初夏小姐，请问您和傅少是被包的关系吗？初夏对着镜头微微一笑是，不过是我包的他！而且他还很享受！更☆多☆章☆节18W18...
- 沈先生的心头宝南安
- 樱照良宵破折号yiyi
- （家教同人）哥哥是并盛大魔王应洗红
- 言教授，要撞坏了小小奥妮芙
- 哥哥，你好感度爆了！小稚盐
- 赌 （校园，1V1）木口银
- 一手抚大（H）泱暖
- 刚穿书就被丈夫发现换了芯？柳灼
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 他的男室友皎皎一朵懵
- 普通高中生日常酒蜗
- 皇兄的禁脔香草玛奇朵
- 苏桃的性福生活沐沐
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 合欢宗双修日常（NPH）青慈
- 在清晨的办公桌下被魅魔贤妻兴登堡口交，夜晚在宴会厅角落的鞋交火锅气候
- 大主宰：洛神族之难巧胜棋中天
- 天才医生番外延伸绿帽版神之救赎
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 极品家丁之昔游记续集碧雨如昔
- 熟女记卡牌
- ?我的粉色妖精小姐女友绝不可能因为黑人新员工的包皮垢大黑肉棒臭味沦陷成媚黑婊子母猪?NONO
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 红尘玉女录青玉浮尘
- 柯南世界的大后宫电工小伙
- 全民领主：我的英雄都有专属兵种迷你小猪猪
- 超级系统共享男友丘陵
- 性感的美艳妈妈柏毅
- 崩坏：星穹铁道 背德绿帽的恶堕开拓之旅冷冷滴楓
- 斗罗妓院佚名
- 毒入膏肓后我成了侯府主母刀哥故事
- 煜爚煜爚
- 穹下九光moiiy
- 废棋废子阿項
- 重活一世贴身侍女竟是父家私生女林芫芫
- 我靠武力值制霸娱乐圈风无边
- 是否经过恬洛缘
- 生杀还是伟大枫糖壳
- 漫宁重归岁岁安猫儿多多
- 树与水莫葳
- 断罪之域·恶鬼水母饭团
- 灰烬里的钥匙三条腿的黑猫
- 共生游戏醉云羽
- TARGET微醺蜜糖
- 完美世界-云凡成长之路GLamb
- 停电后，网恋对象开始变得不对劲了星芙岛
- 朱丽叶杀了罗密欧壹物二作
- 死者复燃时猫七图
- 漫宁重归岁岁安猫儿多多
- 渡劫期穿越现代的闹心日常北海青竹
- 煜爚煜爚
- 是否经过恬洛缘
- 我靠武力值制霸娱乐圈风无边
- 讲古莲生铁
- 废棋废子阿項