。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
婚不将舅
关于婚不将舅裴家是全国首屈一指的商业家族，她却是这个家族里最没地位的小小姐。万能的他成为她的老师，带她开启开挂式的人生。她摇身一变，变成了万众瞩目的名媛。所有人都知道，裴家最有权的那个太子爷宠极了他的小‘外甥女’。给她豪车给她别墅给她股份！吃瓜群众，纷纷猜测是哪家少爷能娶走这座移动的金山时裴太子爷竟然把她占为己有，告诉全世界这个女人是他的！...
民国大军阀
从6月10到12月31日，半年的时间终于完成了仲浦人生当中的第一本小说。之前仲浦连短片的都没有写过，也没有给什么杂志社报纸投过稿，文笔看过的人也知道仲浦文笔真的不怎么样，但是第一次写书就写了一本一百万字的小说，仲浦人生当中第一次感到前所未有的自豪，仲浦活了而是多年还真的没有什么拿得出手的自豪经历，唯独这一件。精↑彩↓收║藏оо⒙νρW18V...
豪门囚宠：爵爷，坏！
关于豪门囚宠爵爷，坏！展安宁在22岁这年救了赫赫有名的爵爷！性格极端心狠手辣，变态！是外界对爵爷的一致评价。而在她眼中，这个男人，除了以上几个缺点外，还喜欢囚禁人！规矩给她一条一条定死！出去玩不许超过两个小时，不许跟其他男人说话，乖乖听话不许惹他生气！每犯规一次，囚禁一次！最初，爵爷喜欢装绅士，对她礼貌有加，人称放长线钓大鱼！后来，出去玩得肆无忌惮，拍戏的时候跟男明星亲密合影，爵爷发飙直接把她抓回去囚禁起来！女...
颠沛卑虐的温情
他是高大魅力的33岁东北大叔，她是娇小可爱的20岁湖南湘妹子，两个人互生好感但谁也没有踏出这道防线，在朋友的鼓励下她先跟他告白，可这温情只维持了短短7天的时间。什么？我这个宇宙无敌超级可爱又活泼的小太妹竟然被一个糟蹋的东北大叔给甩了！第二次告白还被拒绝了！我就不信了，我会擒不住一个老冬瓜！更☆多☆章☆节18W18...
禁欲上司夜夜来敲门
姜羽溪跟霍辰西三年婚姻期满，顺利离婚，离婚当晚，她在酒吧玩真心话大冒险，当众约了一个男人，岂料，那个男人竟然是她的顶头上司，而且还是刚跟她离婚的前夫！前夫当面阴阳她将心思好好放在工作上，没必要背后搞小动作。然后转身背地里打电话约她吃饭。姜羽溪反手就将霍辰西拉进黑名单，她尽职尽责做着自己的工作，传言霍辰西当初是为了白月光出国，现在每天粘着她是怎么回事？姜羽溪一直小心隐瞒着自己的身份，直到某天夜里，霍辰西将她抵在角落，叫出了她以前的名字，老婆，我们复婚好不好？...
都市修仙之仙帝无敌
叶辰是一个平凡的大学生，因伸张正义，英雄救美，得罪权势滔天的大学校霸，家破人亡，悲愤天道不公，意外穿越到修真界，通过800年苦修，最终成就至高无上仙帝。一次秘境探险，意外获得无上功法混沌无极经，却遭爱人缥缈仙帝和好友万法仙帝偷袭，重伤垂死之际，自爆丹田，意外重生到上大学的火车上，心中思绪万千。这一世，我要把仇人踩在脚下，带领亲人和兄弟，站到世界的最顶峰，开始人生逆袭旅途...
- 刷到你推了鸦几只
- 当我获得上司的共感娃娃后扁平竹
- 极品家丁之花开并蒂名字有多长
- 被迫分手后我怀了前男友的崽南瓜小小姐
- 被楼下帅哥冷脸敲门后醇白
- 催熟姜昕
- 你的雪人能活多久稚楚
- 一手抚大（H）泱暖
- 芙蓉帐荔枝很甜
- 皇兄的禁脔香草玛奇朵
- 京洛再无佳人乔维安
- 温婉女友沦陷，人渣律师的复仇提左司
- 乡村绝色村姑可乐仔
- （家教同人）哥哥是并盛大魔王应洗红
- 名分半截白菜
- 背德的欲望--女神教授岳母，心理医生姐姐，美艳强势律师妈妈，校花女友一柱擎天
- 天才医生番外延伸绿帽版神之救赎
- 冰封末世：我打造SSS级避难所为豪
- 智娶美母纯绿不两立
- 精益求精（快穿，nph）上刀山
- 斗罗妓院佚名
- 淫荡黑童话（高h）灯塔水母
- 大主宰：洛神族之难巧胜棋中天
- 除夕当天在画中仙境与四位仙子缠绵，并享受时光女神的特别侍奉蓝白
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 崩坏：星穹铁道 背德绿帽的恶堕开拓之旅冷冷滴楓
- 斗罗大陆女神沦陷鯊鯊醬
- 崩坏：性穹铁道saya触手酱
- 超级系统共享男友丘陵
- 调教女神教师杨媛婷佚名
- 审神者择偶要求有点高梨凉
- 官场从秘书开始老冰棍
- 掐指一算，你是逃犯！花红柳绿
- 混沌书思否
- 我们村里的爱情故事爱吃文君嫩绿的冷哥
- 惊天剑帝帝剑一
- 盗墓：哪种攻略不是攻略？！钮祜禄氏起灵
- 种田逃荒，秦香莲的养娃人生犹寸阴
- 公主权倾朝野，鱼塘挤不下了老黄兔
- 余岁长安十二因缘做戏言
- 快穿之信我有糖吃爱磕糖的蛀牙
- 让你当收尸人，你直接解刨了前女友夜无声
- 魔尊被我始乱终弃后心翎
- 六零：冷面军官被科研大佬拿捏了茴茴猫
- 装人设也是会累的莓果冰
- 捡回家的漂亮女人一直响_香蕉冰球香蕉冰球
- 穿书后被反派掰弯gl_一念路一念路
- 穿越回来后抽中婚假_地上有烟花地上有烟花
- 橘子薄荷abo酒壹
- 剑仙那时已是病狐梅行舒
- 一人成圈，姻缘有二_地上有烟花地上有烟花
- 春水夜奔_进店玩猫进店玩猫
- 万人迷光环对反派失效了_鹤鸣松涧鹤鸣松涧
- 为什么不说爱我_袁清舒袁清舒
- 臭不要脸许先生南林豆豆